总是觉得没有时间，反正都做不完，不如拖到明天？事情总爱拖到最后才匆匆忙忙完成？如果你有上述情况，你很可能是“拖延症”上身。拖延症是一种心理逃避，想要终结这种拖延行为，关键在于自己心态的调试，找出拖延的问题所在，按计划完成事情，提高工作效率。

“拖延症”，一个出现频率越来越高的词语。它就像一种病，不仅影响到我们的生活，还带来心理上的负担。每个人的情绪、态度、能力都是产生拖沓的因素，到底如何合理安排时间，甩开“拖”的牵绊？

电脑里迟迟不更新的数据，邮箱里堆积如山的未读邮件，前一天用过没洗的杯子依旧在办公桌上最显眼的位置？我们总是找各种借口为自己辩解，把处理日常琐事的时间拖到明天，人人都说“没时间”，而时间却都浪费在上网和发呆中。

在心理学家看来，一定程度内的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的一个表现。据统计，大部分人在焦虑和紧迫感时会表现出逃避行为，而这种行为即是“拖延”行为之一。人的紧迫感往往来自于开始新工作或者完成一项任务。由于压力、心理、个人效率降低等原因，可能会加剧拖延行为，最后令人一事无成。

拖延是病吗？标准说法是，尚存争议。有人认为拖延跟抑郁症、强迫症、多动症、药物成瘾等诸多疾病有关，它应该是病；而另一些人则认为，拖延只是上述疾病所引起的症状。关于拖延症与大脑中负责动机和情绪区域的研究正在进行，但好像并没有清晰的结论出现。这些研究结论显示，目前，以及可期的将来，尚不会出现针对拖延的特效药物。研究者更倾向于把拖延叫作“典型的自律障碍”。